Cours particulier de
Hatha yoga Sivananda
à Tarnos, en visio, à domicile
Hatha yoga et méditation
Cours particulier de Hatha yoga Sivananda en solo ou en petit groupe, à domicile, en salle à Tarnos ou en visio
Une pratique authentique, douce et profondément régénérante pour une véritable parenthèse de paix.
« L’un des plus grand message du yoga,
c’est que l’on peut se changer soi-même »
Ce que cette pratique de Hatha yoga Sivananda peut vous apporter
Corps & Santé : renforce les muscles, assouplit le dos, améliore la digestion, la circulation et équilibre le système hormonal.
Vitalité & Immunité : recharge l'énergie vitale (prana) par le souffle et stimule les défenses naturelles.
Mental & Émotions : réduit le stress, apaise le système nerveux, libère les blocages émotionnels et améliore la concentration.
Esprit & Sérénité : grâce aux mantras et à la méditation, vous ouvrez le cœur et retrouvez une paix intérieure durable.
Important : Ces séances ne se substituent en aucun cas à un suivi médical ou psychiatrique.
Pour qui ?
L'approche du Hatha Yoga Sivananda s’adresse à tout le monde, peu importe l'âge, la condition physique ou la souplesse de départ.
C'est une pratique accessible, progressive et bienveillante.
Gérer le stress et l'anxiété
Apaiser le mental et l'esprit, relâcher les tensions émotionnelles et nerveuses et retrouver un sommeil de meilleure qualité.
Prendre soin du corps en douceur
Soulager les maux de dos, assouplir les articulations, apaiser des douleurs suite à certaines pathologies, renforcer le corps en douceur et reconnecter avec son corps
Equilibre émotionnel
Libération des tensions physiques et nerveuses, gestion du stress, et apaisement du mental et l'anxiété au quotidien.
Reconnexion à soi
Prendre le temps de se déposer, écouter son corps et cultiver la bienveillance envers soi-même.
Retrouver de l'énergie
Recharger profondément le système nerveux et le niveau d'énergie grâce souffle (Pranayama) et à la relaxation guidée, évacuer le flux de pensées épuisant.
Équilibre & Harmonisation du champ énergétique
Fluidification des centres d'énergie, alignement corps-esprit, créer de l'espace, se relier à sa voix intérieure.
Approfondir sa transformation intérieure et spirituelle
Aller au-delà du simple exercice physique grâce à la méditation, la concentration, la relaxation et les mantras.
Une pratique intégrale pour un bien-être global
Le yoga est l’union entre le corps, l’esprit et l’âme.
Bien que les effets thérapeutiques des postures de yoga (asanas) ont été reconnues, la pratique du yoga que je propose ne se limite pas seulement aux postures et à leurs effets au niveau physiologique.
Chaque cours propose une approche intégrale prenant en compte votre être dans sa globalité, une invitation à ralentir et à se reconnecter à soi-même, dans un cadre empreint de douceur et de bienveillance.
Aucun objectif de performance ni de compétition : chaque posture s'adapte au corps de chacun pour aider à retrouver sa propre source de paix et d'énergie vitale, et vivre plus d'harmonie au quotidien.
Une alliance harmonieuse entre postures, souffle, relaxation guidée et méditation pour vous accompagner vers une profonde reconnexion à vous-même.
Exercices de souffle pour délier les tensions et éveiller l'énergie.
Postures adaptées privilégiant la douceur et l'ancrage.
Kriyas & Mudras pour purifier les corps subtils et canaliser l'énergie de vie.
Relaxation guidée & Méditation pour libérer le mental, intégrer le soin et retrouver le calme absolu.
Mantra-thérapie pour élever votre vibration.
Techniques
Chaque séance est pensée comme un espace d'accueil, de douceur et de bienveillant qui s’adapte entièrement
à vos besoins du moment, vos possibilités physiques et vos énergies.
🌌 Exercices respiratoires
(Pranayamas)
🧠 De la relaxation guidée
(Yoga nidra et visualisations créatrices)
🌟 Les bandhas
(verrou énergétique)
📿 Répétition de mantras
(Japa)
🧘♀️ Des méditations silencieuses
(Dhyana)
💧De Kriyas
(Techniques de nettoyage et de purification des corps)
🤸♀️ De postures adaptées et douces
(Asanas)
🤌Des mudras
(positions symboliques et énergétiques des mains)
Témoignages
"C'était un soin très puissant, j'ai vraiment senti une forte élévation de mon niveau vibratoire. Je me suis sentie enveloppée dans une belle énergie. J'ai beaucoup apprécié dans ce module, comme dans les autres d'ailleurs, ton partage d'expériences personnelles. C'est vraiment enrichissant et concret !"
Nathalie
Déroulement d'une séance
1
Exercices respiratoires
2
Postures adaptées et douces
3
Méditation silencieuse
4
Relaxation guidée
Informations pratiques
Cours en présentiel sur Tarnos et en live visio
Durée du cours
Entre 1h - 1h30
Tarifs
Le cours
1h : 70 €
1h30 : 85 €
1h : 325 €
1h30 : 400 €
Valable 3 mois de date à date – Paiement possible en 3X ou 4X sans frais avec Paypal
Carte + de 10 cours
1h : 60 €/h
1h30 : 75 €/h
Cours à domicile :
Tarnos, Ondres, BAB et alentours
Un accompagnement sur-mesure, accessible et avantageux
- Bénéficiez de 50 % de réduction grâce au service à la personne avec l’avance immédiate.
- Des séances adaptées à votre niveau et vos objectifs
Bon à savoir : Vous êtes accompagnés pour toute la gestion de l’administratif, profitez sans contrainte !
Réservez votre cours
Questions fréquentes
Faut-il avoir une expérience en yoga ou une bonne condition physique pour participer ?
Non, absolument pas. La pratique est entièrement personnalisée, douce et s’adapte à votre niveau, vos capacités physiques ainsi qu'à votre état d'énergie du jour. Que vous soyez totalement débutant(e) ou avec une pratique plus régulière, chaque posture et exercice est ajusté pour vous offrir confort et sécurité.
Quelles sont les différences entre le cours de Hatha yoga sivananda et le cours de Yoga de la Femme & Méditation ?
Quelle que soit la pratique choisie, je t'accueille avec la même énergie douce, réconfortante et bienveillante.
La différence réside principalement dans l'approche et la structure :
En Hatha Yoga Sivananda : Nous évoluons dans un cadre traditionnel et structuré. Au fil des séances, nous explorons progressivement des techniques et des postures pour approfondir ta pratique et renforcer ta vitalité.
En Yoga de la Femme & Méditation : C'est un espace entièrement dédié au lâcher-prise et à la douceur. Le cours propose un mélange intuitif de diverses pratiques yogiques (postures adaptées, respirations apaisantes, méditations variées) pour t'offrir une vraie bulle de régénération.
Quelle est la différence entre une séance en solo et en petit groupe privé ?
En solo (cours particulier) : Un accompagnement 100 % sur mesure. La séance est construite exclusivement autour de vos besoins spécifiques et de vos intentions.
En petit groupe privé : Une expérience intime à partager entre amies ou entre proches. Le cours conserve une grande qualité d'écoute tout en créant une belle synergie de groupe et un moment de partage chaleureux.
Comment se déroule une séance type ?
Le cours dure entre 1 h à 1 h 30 en fonction de votre choix et s'articule autour de :
Un temps de relaxation et d'ancrage pour se déposer dans l'espace
Des exercices de respiration (Pranayama) pour apaiser le mental et nettoyer les corps physiques et énergétiques
Un enchaînement doux de postures ciblées (Asanas)
La pratique de verrous énergétiques (Mudras & Bandhas) pour maitriser et revitaliser son énergie
- La pratique de méditation pour cultiver la présence à soi et l'écoute intérieure
- La répétition de mantras pour ouvrir le coeur et libérer les émotions
Une relaxation finale profonde et guidée (Yoga Nidra) pour apaiser le système nerveux
Comment se déroule une séance de yoga à distance ?
Pratiquer depuis chez vous offre un confort précieux : vous évoluez dans votre propre cocon, sans temps de transport, pour prolonger immédiatement les bienfaits du cours dans votre quotidien.
1. Avant le cours
Vous recevez un lien de connexion sécurisé (Zoom) le jour de la séance.
Il vous suffit d'aménager un coin calme chez vous, de prévoir un tapis, une tenue confortable, un plaid pour la relaxation et, si vous le souhaitez, une bougie ou de l'encens pour créer votre ambiance.
2. Le début de séance
Nous prenons un petit temps pour échanger sur votre état physique et émotionnel du moment, votre énergie du jour ou vos besoins spécifiques. Cela me permet d'ajuster immédiatement la pratique sur mesure.
3. La pratique guidée
Je vous guide pas à pas à la voix et en démonstration à l'écran. Ma caméra est ajustée pour que vous puissiez suivre les mouvements facilement, et je garde un œil attentif sur votre posture pour vous corriger en douceur et veiller à votre sécurité.
4. La relaxation & le retour à soi
La séance se clôture par un temps de relaxation profonde (Yoga Nidra) et de méditation. Une fois la caméra coupée, vous n'avez pas à vous presser : vous pouvez rester dans votre état de détente aussi longtemps que vous le désirez.
5. L'enregistrement de la séance
Les séances peuvent être enregistrées si vous souhaitez afin de re-pratiquer le cours entre nos sessions. Un lien google-drive vous sera envoyé par e-mail pour accéder à la vidéo le jour même.
Puis-je bénéficier du crédit d’impôt de 50 % pour les cours de yoga à domicile ?
Oui, absolument ! En tant que coach partenaire de la société Ère Sport, structure agréée Service à la Personne (SAP), tous les cours de yoga et méditation que je dispense à votre domicile vous ouvrent droit à une déduction fiscale de 50 %.
Comment cela fonctionne-t-il ?
Pour que vous n'ayez aucune démarche administrative complexe à gérer, c’est l’équipe d'Ère Sport qui s'occupe de tout :
Prise de contact & Accompagnement
Après notre premier échange, le gérant d'Ère Sport vous contacte directement pour vous guider pas à pas dans la création de votre compte client.Activation de l'Avance Immédiate (URSSAF) :
Grâce au service d'Avance Immédiate de l'URSSAF mis en place par Ère Sport, vous ne payez que 50 % du tarif de la séance lors de chaque règlement. Vous n'avez plus besoin d'attendre l'année suivante pour récupérer votre crédit d'impôt !Simplicité totale : La gestion des factures et des attestations fiscales est entièrement gérée par le responsable d'Ere Sport. Vous pouvez ainsi vous concentrer uniquement sur vos séances de yoga et votre bien-être.
Note : Cet avantage fiscal s'applique exclusivement aux cours individuels ou en petit groupe privé se déroulant directement à votre domicile.
Que dois-je prévoir ou apporter pour le cours ?
- Portez une tenue souple et confortable.
- Eviter de manger un gros repas 1h avant la pratique.
- Si le cours a lieu à votre domicile, prévoyez un espace calme et dégagé.
- Le matériel (tapis, briques, coussins, plaids) peut être fourni ou précisé lors de notre premier échange.
- Si le cours a lieu en salle sur Tarnos, prévoyez votre tapis de yoga et votre couverture pour la relaxation finale.
- Pensez à vous connectez quelques minutes en avance pour le cours en visio ou à venir 5 minutes avant le début du cours pour prendre le temps de vous installer calmement dans la salle.
Puis-je pratiquer si j'ai un problème de santé ou des douleurs ?
Oui, dans la très grande majorité des cas. Le yoga s’adapte à ton corps et non l’inverse.
Toutefois, ta sécurité et ton bien-être restent la priorité :
Avis médical : En cas de blessure, de pathologie particulière, de douleurs chroniques ou de grossesse, demande toujours l'accord de ton médecin ou professionnel de santé avant de me contacter pour un cours.
Information préalable : Pense à m'en informer avant le début d'un cours car cela me permet de d'ajuster certaines postures ou de te proposer des variantes adaptées et sécurisées.
Écoute de soi : Pendant la séance, je reste à l'écoute et t'invite à m'exprimer toutes les sensations que tu ressens.
Tu restes le seul juge de tes sensations et de la maitrise de ton corps. Si une posture provoque une douleur aiguë ou un inconfort, tu sors de la posture et je t'invite à repasser dans une posture de repos.