Cours particulier de
Yoga de la Femme & Méditation
à Tarnos, en visio, à domicile

Non, absolument pas. La pratique est entièrement personnalisée, douce et s’adapte à votre niveau, vos capacités physiques ainsi qu'à votre état d'énergie du jour. Que vous soyez totalement débutante ou pratiquante régulière, chaque posture et exercice est ajusté pour vous offrir confort et sécurité.

C'est une pratique spécifiquement pensée pour la physiologie et la sphère émotionnelle féminine. Elle combine la douceur du Yin, le travail postural du Hatha, la vitalité du Kundalini et l'équilibre du Yoga Hormonal. L'accent est mis sur le bassin, le système endocrinien et le système nerveux, la régulation du stress et la reconnexion à son énergie sacrée.

• En solo (cours particulier) : Un accompagnement 100 % sur mesure. La séance est construite exclusivement autour de vos besoins spécifiques (déséquilibre hormonal précis, accompagnement fertilité, gestion d'un choc émotionnel, etc.).

• En petit groupe privé : Une expérience intime à partager entre amies ou entre proches. Le cours conserve une grande qualité d'écoute tout en créant une belle synergie de groupe et un moment de partage chaleureux.

Le cours dure entre 1 h à 1 h 30 en fonction de votre choix et s'articule autour de :

• Un temps de relaxation et d'ancrage pour se déposer dans l'espace

• Des exercices de respiration (Pranayama) pour apaiser le mental et nettoyer les corps physiques et énergétiques

• Un enchaînement doux de postures ciblées (Asanas)

• La pratique de verrous énergétiques (Mudras & Bandhas) pour maitriser et revitaliser son énergie

• La répétition de mantras pour ouvrir le coeur et libérer les émotions

• Une relaxation finale profonde et guidée (Yoga Nidra) et/ou une méditation pour cultiver la présence à soi et l'écoute intérieure

Pratiquer depuis chez vous offre un confort précieux : vous évoluez dans votre propre cocon, sans temps de transport, pour prolonger immédiatement les bienfaits du cours dans votre quotidien.

1. Avant le cours 
 Vous recevez un lien de connexion sécurisé (Zoom) le jour de la séance.
Il vous suffit d'aménager un coin calme chez vous, de prévoir un tapis, une tenue confortable, un plaid pour la relaxation et, si vous le souhaitez, une bougie ou de l'encens pour créer votre ambiance.

2. Le début de séance
Nous prenons un petit temps pour échanger sur votre état physique et émotionnel du moment, votre énergie du jour ou vos besoins spécifiques (cycle menstruel, fatigue, tensions). Cela me permet d'ajuster immédiatement la pratique sur mesure.

3. La pratique guidée
Je vous guide pas à pas à la voix et en démonstration à l'écran. Ma caméra est ajustée pour que vous puissiez suivre les mouvements facilement, et je garde un œil attentif sur votre posture pour vous corriger en douceur et veiller à votre sécurité.

4. La relaxation & le retour à soi
La séance se clôture par un temps de relaxation profonde (Yoga Nidra) et de méditation. Une fois la caméra coupée, vous n'avez pas à vous presser : vous pouvez rester dans votre état de détente aussi longtemps que vous le désirez.

5. L'enregistrement de la séance
Les séances peuvent être enregistrées si vous souhaitez afin de re-pratiquer le cours entre nos sessions. Un lien google-drive vous sera envoyé par e-mail pour accéder à la vidéo le jour même. 

Oui, absolument ! En tant que coach partenaire de la société Ère Sport, structure agréée Service à la Personne (SAP), tous les cours de yoga et méditation que je dispense à votre domicile vous ouvrent droit à une déduction fiscale de 50 %.

Comment cela fonctionne-t-il ?

Pour que vous n'ayez aucune démarche administrative complexe à gérer, c’est l’équipe d'Ère Sport qui s'occupe de tout :

1. Prise de contact & Accompagnement
   Après notre premier échange, le gérant d'Ère Sport vous contacte directement pour vous guider pas à pas dans la création de votre compte client.

2. Activation de l'Avance Immédiate (URSSAF) :
   Grâce au service d'Avance Immédiate de l'URSSAF mis en place par Ère Sport, vous ne payez que 50 % du tarif de la séance lors de chaque règlement. Vous n'avez plus besoin d'attendre l'année suivante pour récupérer votre crédit d'impôt !

3. Simplicité totale : La gestion des factures et des attestations fiscales est entièrement gérée par le responsable d'Ere Sport. Vous pouvez ainsi vous concentrer uniquement sur vos séances de yoga et votre bien-être.

Note : Cet avantage fiscal s'applique exclusivement aux cours individuels ou en petit groupe privé se déroulant directement à votre domicile.

Portez une tenue souple et confortable. 
Eviter de manger un gros repas 1h avant la pratique. 
Si le cours a lieu à votre domicile, prévoyez un espace calme et dégagé. Le matériel (tapis, briques, coussins, plaids) peut être fourni ou précisé lors de notre premier échange.
Si le cours a lieu en salle sur Tarnos, prévoyez votre tapis de yoga et votre couverture pour la relaxation finale. 

C'est possible. La pratique s'adapte à votre cycle menstruel. Durant les règles ou en cas d'inconforts (crampes, fatigue), nous privilégions des postures douces, régénératrices, d'ouverture et des relaxations profondes pour soulager les tensions du bas-ventre et apaiser le système nerveux.
Si les inconforts sont très importants (par exemple en cas d'endométriose), je préfère que la personne se repose et éviter le mouvement qui pourraient, dans certains cas, accentuer les crises. Nous échangerons à ce sujet au besoin.